Попробовать 3 дня
Онлайн-школа дыхательных практик

Тело в стрессе
не отдаёт лишнее

Отёки по утрам. К вечеру ни на что нет сил. Живот торчит, даже когда вес уходит.

Дело не в еде и не в том, что вам не хватает силы воли. Дело в том, как вы дышите.

Попробовать 3 дня бесплатно Как это работает

Пять потоков позади. Женщины из России и Европы дышат с нами каждое утро.

ДоДо
ПослеПосле
Катерина Павлюшина 🫁 Международный сертифицированный тренер по работе с дыханием. 5 лет практики. Амбассадор медленной жизни.
Узнаёте себя?

Это про вас, если…

Просыпаетесь уже уставшей

Спали восемь часов, а встали разбитой. Лицо отёкшее, кольцо не налезает. Как будто тело вообще не отдыхало.

Живот торчит, хотя вес уходит

Вы уверены, что это жир. Но часто там не жир, а отёк. И диафрагма, которая не работает как надо.

Диеты и зал не сработали

Вы правда старались. Держались, срывались, начинали заново. Вес возвращался. Проблема не в вас.

На себя нет времени

Полтора часа на зал с дорогой звучат как шутка. Нужно что-то, что влезет в обычный день.

Когда тело живёт в постоянном напряжении, оно держит лишнее про запас. На всякий случай.

Механика

Что происходит, когда вы дышите правильно

Диафрагма работает как насос для лимфы и как переключатель нервной системы. Мы обычно ей не пользуемся, потому что дышим верхушками лёгких.

Диафрагмальное дыхание
01

Разгоняется лимфа

Застой уходит. Вместе с ним уходят отёки, а живот наконец перестаёт выпирать.

02

Нервная система выходит из тревоги

Тело перестаёт жить в режиме «беги». Когда опасности нет, запасать больше незачем.

03

Налаживается сон

За спокойным сном подтягиваются гормоны. Тяга к сладкому слабеет сама.

04

Появляются силы

Не как от кофе на час, а по-настоящему. Начинает хотеться двигаться.

30 дней

Как устроен поток

Одна тренировка в день, пятнадцать минут. Новое видео каждое утро в закрытом канале.

01

Неделя 1 — Разгон

  • Противоотёчный комплекс
  • Очищающее дыхание
  • Диафрагма 360°
  • Крестец и тазовое дно
02

Неделя 2 — Глубина

  • Самомассаж диафрагмы
  • Интенсив с отягощением
  • Антистресс перед сном
  • Первая теория
03

Неделя 3 — Тонкая работа

  • Дыхание для пищеварения
  • Постановка языка
  • Носовое дыхание
  • Работа с осанкой
04

Неделя 4 — Интеграция

  • Комплексы на всё тело
  • Дыхание в быту
  • Закрепление привычки
  • Фиксация результата
За месяц

Что меняется

Уходят отёкиЛицо по утрам, ноги к вечеру, живот в течение дня
Снижается весНикаких подсчётов калорий и запрещённых продуктов
Налаживается сонЗасыпаете быстрее и высыпаетесь наконец
Отпускает тревогаТело перестаёт всё время быть в напряжении
Выпрямляется спинаУходит зажим в шее и ноющая поясница
Появляются силыСнова хочется куда-то идти и что-то делать
Пять потоков позади

Что пишут в канале

Отзыв участницы
Отзыв участницы
Отзыв участницы
Отзыв участницы
Отзыв участницы
Участницы потока
Не курс, а поток

Мы дышим вместе

Видео живёт сутки. Все делают одну и ту же тренировку в один день. Это работает сильнее любой видеотеки, которую можно отложить на потом и не открыть уже никогда.

  • Каждое утро в закрытом канале появляется новое видео
  • После тренировки ставите ❤️ и пишете, как прошло
  • Катя читает всё и отвечает лично
  • Не успели за сутки? Напишите, и вам оставят доступ подольше
Форматы

С чего начать

Основной

Групповой поток

Тридцать тренировок за месяц в закрытом Telegram-канале. Стартуете вместе со всеми, Катя рядом и отвечает на вопросы.

35 € 40 €
3 500 ₽ по раннему тарифу вместо 4 000 ₽
Занять место в потоке

Подписка

Библиотека тренировок открыта целиком, занимаетесь в своём темпе и в любом порядке. Открывается после того, как вы прошли поток.

По запросу
Только для тех, кто уже прошёл поток
Узнать условия

Курс 2.0

Для тех, кто уже прошёл базовый поток и хочет копнуть глубже. Техники сложнее, работа тоньше.

По запросу
Нужен пройденный базовый поток
Узнать условия

Личная консультация

Час один на один с Катериной. Разбираем ваше дыхание, вашу ситуацию и составляем план под вас.

100 €
10 000 ₽ за встречу
Записаться
Ничего не нужно платить

Начните с канала

В «Медленной жизни» Катя выкладывает разборы и упражнения. Их можно делать прямо сейчас, не дожидаясь старта потока.

01 Вся база диафрагмального дыхания в одном видео → 02 Учимся дышать диафрагмой: конкретные упражнения → 03 Частые ошибки в диафрагмальном дыхании → 04 Жиросжигающая и противоотёчная тренировка → 05 Упражнение от заложенности носа: спреи больше не понадобятся → 06 Привычки, которые изменили не только внешность, но и состояние → 07 Бытовая активность и как она помогает оставаться молодой →
Открыть канал «Медленная жизнь»
Катерина Павлюшина
Тестовый период

Три дня, чтобы просто попробовать

Заходите в канал, дышите три дня со всеми вместе и только потом решаете. Платить вперёд не нужно.

Получить доступ в боте

Поймёте, что формат не ваш? Это тоже нормально. Просто выйдете из канала.

Вопросы

Что обычно спрашивают

Нужна ли подготовка?+
Нет. Всё показывается с нуля, по шагам. Первые дни самые простые, дальше сложность подрастает потихоньку.
Что нужно купить?+
Ничего. Коврик заменит плед, резинку заменит пояс от халата или плотные колготки, гантельку заменит бутылка воды. Есть тренировки, которые делаются вообще без ничего, прямо в кровати.
Сколько времени это займёт?+
Пятнадцать минут в день. Не полтора часа и не «когда получится». Пятнадцать минут находятся даже в самый безумный день.
Когда появятся первые изменения?+
Сон и лёгкость обычно приходят на первой неделе. Отёки начинают уходить в первые же дни. Тело заметно меняется ближе к третьей или четвёртой неделе.
А если я пропущу день?+
Ничего страшного не произойдёт. Напишите в комментариях, до какого часа оставить вам видео, и Катя оставит. Стыдить за пропуски тут никто не будет.